Vitaminer for å øke ytelsen til hjernen, aktiviteten til tenkning og hukommelse, aktivering av mentale evner hos eldre og unge er den viktigste delen av det daglige kostholdet. Disse næringsstoffene har en positiv effekt på utviklingen av kognitive funksjoner.
I rollen som enzymer tar de del i fett-, karbohydrat- og proteinmetabolismen. De skaper forhold for cellene for tilstrekkelig aktivitet. Nevroner, inkludert.
Vitaminer for å tenke
Vitaminmangel utvikler seg gradvis og er ikke alltid merkbar umiddelbart: minnet reduseres, en person blir fraværende, og utseendet hans forverres. Hjernen kan også oppleve mangel på næringsstoffer på bakgrunn av deres normale innhold i kostholdet, på grunn av den intensive utgiften av verdifulle molekyler.
Denne situasjonen betyr at vitaminer for ungdom, voksne menn og kvinner, eldre for konsentrasjon, god hukommelse og hjernefunksjon, og forbedring av sinnet bør tas i tillegg, i form av narkotika.
Ikke bare intensiteten av nervecellenes arbeid avhenger av bruken av den nødvendige mengden av vitale stoffer.
Kroppen får muligheten til å fornye vev og celler tilstrekkelig, regulerer prosessene med energi og plastisk metabolisme.
Etter å ha gitt balanserte indikatorer for næringsstoffer, føler en person seg bra selv med økt belastning. Og selvfølgelig viser det misunnelsesverdige resultater i intellektuell aktivitet.
Hvilke stoffer er verdifulle?
Enhver liste over anmeldelser av de beste vitaminene for hjernen, nervesystemet og hukommelsen for voksne menn og eldre, studenter og skolebarn toppes av B-vitaminene.
Ja, disse stoffene er deltakere i energimetabolismen. Uten dem tømmes nervecellene og dør. Nevropatier utvikles, hukommelse og tenkeevne forringes.
For full utvikling og et vellykket liv trenger en person andre komponenter:
- Vitamin C (askorbinsyre). Reduserer effekten av fysisk og psykisk stress, akselererer blodsirkulasjonen i hjernen, forbedrer tilførselen av oksygen til vev. En velkjent membranstabilisator, styrker membranene til kapillærer og nevroner. Fungerer som en katalysator for absorpsjon av B-vitaminer.
- Vitamin E. Antioksidant, styrker korttidshukommelsen og lindrer humørsvingninger. Hjelper med å assimilere og huske ny informasjon. Hovedformålet er å beskytte nervevev mot virkningene av frie radikaler, som er giftige for celler.
- Vitamin P. Virker i en beskyttende og forebyggende rolle. Beskytter celler i sentralnervesystemet mot frie radikaler og giftstoffer. Forhindrer utviklingen av aterosklerose, og forlenger derved ungdommelighet av nevroner.
- Vitamin D. Støtter elastisiteten til nevroner, beskytter mot betennelse. Gir det nødvendige nivået av kalsium i blodet, som støtter overføringen av nervesignaler mellom nevroner. Dette betyr oppfatningen av informasjon. I tillegg koordinerer den immunsystemet, beskytter mot infeksjoner.
Hvilke vitaminer for å forbedre hukommelsen som bør tas for å forbedre hjerneaktivitet eller mental aktivitet for studenter, og hvilke medisiner som bør tas for eldre, bør avgjøres sammen med en lege etter passende tester.
Selvadministrasjon av medikamenter til seg selv kan føre til hypervitaminose, noe som påvirker menneskers helse negativt. Dette gjelder også vanlige nootropika.
Myter om minnepiller
I et forsøk på å popularisere et bestemt stoff, overdriver produsenter ofte effekten av stoffet.
Dessverre fører dette til fødselen av myter om bruk av vitaminkomplekser.
Vanlig blant mennesker:
- Etter å ha tatt pillene vil hukommelsen umiddelbart forbedres. Dette er ikke helt sant. Elementer gir hjernen ernæring, skaper forhold for implementering av kognitive funksjoner, deres utvikling. Men nevroner må trenes med spesielle aktiviteter. Hvis du lurer på hvordan du kan forbedre hukommelsen, vil ikke vitaminer alene gjøre det forventede.
- Regelmessig inntak av multivitaminkomplekser - forebygging av Alzheimers sykdom. Dette er delvis sant. Å opprettholde det nødvendige nivået av næringsstoffer bidrar til å forsinke utbruddet av degenerative prosesser. Men regelmessige kontroller hos nevrologer, dette endres ikke.
- Du kan uavhengig foreskrive deg selv medisiner og kosttilskudd, de har ingen kontraindikasjoner. Dette er ikke helt sant. Hvilke vitaminer er best å ta for hjernen og hukommelsen, hva voksne trenger å drikke, hvilket kompleks forbedrer oppmerksomheten, det er bedre å bestemme med en lege, siden de påvirker kroppen fra forskjellige sider.
Slike komplekser er ikke et universalmiddel. Men en moderne person, som lever i byens rytme og under vanskelige miljøforhold, trenger dem. For å opprettholde helsen til kroppen, hjernen, forbedre hukommelsen.
Beste sinnsvitaminer for voksne
Apoteket tilbyr så mange vitaminkomplekser for hjernen og hukommelsen at det er på tide å bli forvirret og ta feil valg. Mangel eller overskudd av aktive stoffer vil like negativt påvirke en person.
Vi har samlet en vurdering av de beste kosttilskuddene som voksne bør ta, og spesifiserer hvilke vitaminer for hukommelse og oppmerksomhet som må drikkes for å bli kvitt problemer på dette området:
- Bioaktivt kompleks, som er foreskrevet for forebygging av forstyrrelser i arbeidet med mikrovaskulaturen i hjernen og for å styrke nervesystemet. Preparatet inneholder stoffer av naturlig opprinnelse.
- Et kompleks av naturlige vitaminer for hjernen og nervesystemet som forbedrer hukommelsen for voksne og ungdom. Det øker strømmen av oksygen til hjernevevet, stabiliserer deres ernæring og forbedrer derfor kognitive funksjoner.
- Tilskuddet inkluderer en kombinasjon av 8 medisinske planteekstrakter, aminosyrer og separat syntetiserte vitaminer. Den balanserte sammensetningen har en positiv effekt på hjernevevet og funksjonen til nervesystemet, under hensyntagen til særegenhetene ved assimilering av mikroelementer.
- En løsning som inneholder ekstrakter av 5 planter: ginkgo, rosmarin, salvie, gotu-kola-urt og kalott. Urter er kjent for sin effektivitet, sammensetningen normaliserer søvn, reduserer nervøs eksitabilitet og forbedrer hukommelsen. Til tross for at bare 5 planter brukes, er deres aktive komponenter vellykket kombinert og forbedrer virkningen av hverandre.
Til tross for den generelle tilgjengeligheten av vitaminer og tabletter for å forbedre hukommelsen, hjernearbeidet, bør hva man skal ta for å opprettholde cerebral sirkulasjon for voksne bestemmes etter å ha tatt tester og konsultert en spesialist.
Minneforbedrende matvarer
Når du bestemmer deg for hva du skal drikke for at hjernen skal fungere, hvilket stoff du skal bruke, vær først oppmerksom på det daglige kostholdet.
Ofte løses næringsmangler ved å gå gjennom kostholdsvaner og matlister.
Vitaminer som forbedrer hukommelsen og tjener til å øke hjerneaktiviteten, aktivitet finnes i hverdagsmat:
- Bær er en naturlig kilde til antioksidanter som utsetter hjernealdring og starter reparasjonsprosesser på nytt. Blåbær, druer, tranebær er fylt med vitamin A, B, K, flavonoider og andre nyttige stoffer. Friske bær inneholder askorbinsyre og gruppe B. Og det er også deilig.
- Honning er en naturlig erstatning for søtsaker. Gir et fysiologisk nivå av blodsukker, og dermed energi til nevroner. Utgjør ingen risiko for åreforkalkning eller diabetes.
- Fullkornsprodukter som ikke har gjennomgått varmebehandling som er ødeleggende for organiske molekyler. Grønn bokhvete, brun ris, hvetekli, havregryn og rugbrød. Ingrediensene vil gi kroppen en ressurs av B-vitaminer, kalsium, magnesium og jern.
- Fet fisk er en naturlig kilde til umettet fett og sporstoffer. En riktig tilberedt fisk vil gi deg omega-3, fosfor, kalium, mangan, kalsium, kobber, selen, sink, krom, sporstoffer fra gruppe B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
- Avokado inneholder stoffer og vitaminer for mental aktivitet, økt oppmerksomhet og utvikling av hukommelse, mental klarhet, konsentrasjon for voksne - fettløselig A, E, lipider, omega-
- Nøtter: hasselnøtter, mandler, cashewnøtter, valnøtter. De er et lagerhus av makro- og mikroelementer, inneholder: kobber, sink, vegetabilsk omega-3, jern, fosfor, magnesium, karoten og representanter for gruppe B.
- Grønnsaker er en kilde til essensielle elementer i det daglige menneskelige kostholdet. Innholdet av et bestemt næringsstoff kan til og med bestemmes av fargen på produktet. Gulrøtter inneholder gul karoten, tomater inneholder rød lykopen, etc.
- Naturlige krydder forbedrer smaken av retten og øker sunnheten. Vi snakker om ferske krydder lagt til retten før slutten av varmebehandlingen eller etter slutten av matlagingen.
Men før du radikalt endrer dietten eller begynner å ta spesielle komplekser, er det bedre å bli testet.
Leger vil hjelpe med å bestemme hvilke vitaminer de skal drikke for å forbedre hukommelse, oppmerksomhet og hjernefunksjon for en bestemt voksen. For ikke å skape et farlig overskudd av normen.
Hvorfor blir hukommelsen dårligere og hvordan unngår man det?
Vitaminer som styrker oppmerksomhet og hukommelse kommer inn i kroppen vår fra kosten eller produseres i kroppen.
Ofte blir mangelen deres, som fører til en merkbar reduksjon i hjernens kognitive funksjoner, provosert av personen selv og feil livsstil.
Det er kjente situasjoner hvor det er nok å gjøre justeringer i den daglige rutinen for å gjenvinne helsen. Og ikke behov for ekstra støttepiller.
Typiske faktorer som fører til hukommelsestap hos en frisk person er:
- Utmattelse av kroppen. Det er nok grunner til denne tilstanden: en tøff diett i jakten på en ideell figur, overdreven regelmessig stress, depresjon.
- Cerebrale sirkulasjonsforstyrrelser. Utviklingen av aterosklerose på grunn av misbruk av søt og fet mat. Arvelige former for denne sykdommen er også kjent.
- Kronisk alkohol- eller narkotikabruk. Hver episode med å drikke alkoholholdige drikker provoserer utvasking av nyttige stoffer fra kroppen, spesielt - askorbinsyre.
- Utsatte infeksjoner. Behandling bør utføres på en slik måte at man blir kvitt sykdommen og gjenoppretter bortkastede kroppsressurser.
- Aldersrelaterte endringer. Jo eldre en person blir, jo raskere trenger han hjelpemedisiner for å opprettholde sunne nivåer av sporstoffer og vitaminer.
- Traumatisk hjerneskade, nevrokirurgiske inngrep.
- Bruken av visse medisiner, gjennomgikk generell anestesi.
- En stillesittende livsstil i takt med et utilstrekkelig eller overflødig kosthold.
- Psykiske lidelser og psykiske lidelser. Spesifikke endringer i hjernebarken, ved å ta sterke medisiner, provoserer en mangel på essensielle sporstoffer.
For å føle deg bra, trenger du ikke bare å ta vitaminer for å styrke hukommelsen, utvikle intelligens, gi økt oppmerksomhet og påvirke generell oppmerksomhet hos voksne, men også endre livsstilen din. Rydd opp i den psykologiske sfæren.
Etter å ha blitt kvitt faktorene som provoserer en reduksjon i kognitive funksjoner, er det mulig ved hjelp av utvalgte komplekser og maskinvareprosedyrer, under tilsyn av fagfolk, å forbedre minne og oppmerksomhet.